Ny forskning viser, at mindfulness kan styrke vores psykologiske modstandskraft, men ikke nødvendigvis reducere udbrændthed.
Mindfulness bliver ofte anbefalet som en metode til at håndtere stress.
Men hvad viser forskningen egentlig?
En ny metaanalyse fra 2026 har undersøgt effekten af mindfulnessbaserede interventioner blandt sygeplejersker.
Forskerne fandt, at mindfulness kunne forbedre psykologisk resiliens, opmærksomhed og jobtilfredshed. Til gengæld var effekten på arbejdsrelateret udbrændthed begrænset.
Det er en væsentlig forskel.
At håndtere belastning er ikke det samme som at fjerne den
Mindfulness kan hjælpe os med at blive mere opmærksomme på vores tanker, følelser og kropslige reaktioner.
Det kan gøre det lettere at regulere vores reaktioner og forholde os mere hensigtsmæssigt til vanskelige situationer.
Men hvis arbejdsmængden konsekvent overstiger den tid og de ressourcer, medarbejderen har til rådighed, kan mindfulness ikke løse problemet alene.
Hvad virker bedst?
En meningsfuld stressindsats bør tage højde for både mennesket og omgivelserne.
Det kan betyde, at medarbejderen får redskaber til bedre restitution og håndtering af belastende tanker, samtidig med at arbejdspladsen undersøger arbejdsmængde, prioriteringer og organisering.
Psykologiske redskaber kan styrke vores evne til at håndtere belastninger. Men ansvaret for et sundt arbejdsmiljø må ikke placeres hos medarbejderen alene.
Derfor arbejder vi altid med både mennesket og rammerne omkring det.