Ny international forskning viser lovende resultater for digitale psykologiske interventioner mod arbejdsrelateret udbrændthed.
Traditionelt har psykologisk behandling krævet, at man møder op hos en psykolog på et bestemt tidspunkt.
Men kan digitale forløb også hjælpe?
En forskningsoversigt offentliggjort i august 2026 undersøgte 37 studier af digitale interventioner blandt sygeplejersker.
Resultaterne viste, at digitale interventioner samlet set havde en moderat positiv effekt på arbejdsrelateret udbrændthed.
Særligt digitale forløb baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT) og Acceptance and Commitment Therapy (ACT) viste lovende resultater.
Hvad er forskellen på information og hjælp?
Der er stor forskel på at læse om stress og på at arbejde aktivt med sin egen belastning.
Viden kan hjælpe os med at forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør.
Men forandring kræver ofte, at vi også begynder at handle anderledes.
Det kan eksempelvis være ved at:
- Identificere belastende tankemønstre.
- Arbejde med uhensigtsmæssige reaktioner.
- Træne konkrete strategier til at håndtere pres.
- Skabe nye vaner omkring restitution og prioritering.
Digital hjælp skal bygge på faglig viden
Digitale forløb kan gøre psykologiske redskaber lettere tilgængelige.
Men det er vigtigt, at indholdet bygger på dokumenterede psykologiske metoder, og at den enkelte kan få mere omfattende hjælp, når det er nødvendigt.
Forskningen peger på, at digital psykologisk støtte kan være et værdifuldt supplement til traditionelle indsatser. Den skal ikke erstatte hverken nødvendig psykologbehandling eller forbedringer af arbejdsmiljøet.
Det er netop tanken bag aMindcheck®, som vi selv har udviklet: psykologisk viden, der er let at bruge i hverdagen, og en psykolog inden for rækkevidde, når der er brug for mere.