Ny forskning viser en sammenhæng mellem selv små mængder fysisk aktivitet og lavere risiko for alvorlig stress.
Vi ved, at fysisk aktivitet har betydning for vores fysiske og mentale helbred. Men hvor meget skal der egentlig til?
Et stort studie offentliggjort af Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) i august 2026 fulgte knap 75.000 mennesker i næsten otte år.
Forskerne fandt, at personer, der havde omkring 30 minutters daglig fysisk aktivitet, havde 26 procent lavere relativ risiko for senere at udvikle alvorlig stress sammenlignet med de mindst aktive.
Allerede ved omkring to minutters daglig aktivitet kunne forskerne se en lille forskel.
Det er vigtigt at understrege, at undersøgelsen viser en sammenhæng. Den beviser ikke, at fysisk aktivitet alene forebygger stress.
Små ændringer i arbejdsdagen
For mange mennesker er det vanskeligt at finde tid til motion. Derfor kan det give mening at begynde med noget, der er realistisk.
Det kan eksempelvis være:
- En kort gåtur mellem to opgaver.
- At tage trappen frem for elevatoren.
- Et møde, hvor I går i stedet for at sidde.
- Et par minutters bevægelse efter længere tids koncentration.
Hvad hvis man allerede er stressramt?
Her skal anbefalingerne tilpasses den enkelte. Ved betydelig stressbelastning kan det være nødvendigt at reducere kravene og prioritere restitution.
Fysisk aktivitet skal være en støtte, ikke endnu en opgave, der skal præsteres.
Det afgørende er ikke nødvendigvis at gøre mere, men at finde små handlinger, som understøtter vores sundhed og kan fastholdes over tid.
Hos os oplever vi, at små og realistiske skridt er dem, folk faktisk holder fast i.
https://www.nfa.dk/nyt/nyheder/2026/august/en halv times daglig fysisk aktivitet kan forebygge alvorlig stress